Hemmeligheten ligger i detaljene

Foto Sindre Lundvold 8497
Foto: Sindre Lundvold

Dance magazine har skrevet en artikkel om dansernes øye for detaljer.

«That’s because dancing is all about the details—the way you connect movements, how you hold your hands and the way you walk onstage, for instance.»

Når jeg ser forestillinger så er det danserne som har kontroll over en hver minste detalj og koreografer som får frem formidlingen i de små detaljene, som gjør at jeg får gåsehud over hele kroppen. Olga Smirnova er en av de som har denne evnen. Jeg så henne sist i Tornerose på Gimle kino. Kaloyan Boyadjiev imponerte meg i Nasjonalballettens nye juleeventyr – Nøtteknekkeren. Introduksjonen og første akt hadde dypde, magi og innlevelse. Jeg får gåsehud bare av å tenke på det.

Det mest krevende med detaljer kan være at man ikke alltid har tid i en travel hverdag til løfte arbeidet opp til det nivået man ønsker, eller kollegaer som ikke ser verdien i detaljene som gjøre at kunden/publikummet opplever kvalitet. Noen ganger må man bite i det sure eplet å si at OK er godt nok. Men i andre situasjoner er det viktig å sette av den tid det krever for fullføre de små detaljene. Dette er en balanse som må vurderes til en hver tid.

Bolshoi Ballet in Cinema – Tornerose

P1220128.jpg

Når regnet pøser ned på en søndag ettermiddag og det legger seg is på bakken, ønsker man bare å bli værende inne med en varm kopp te og nyte kultur av ypperste kvalitet. Nordisk film & kino tilbyr live streaming av utvalgte forestillinger fra bolsjoj-balletten. Å med tanke på det hustrie været, så kunne ikke timingen klaffe bedre.

P1220135.JPG

Parkering var null problem, så jeg hadde god tid før forestillingen begynte (les 50 minutter). Så med andre hadde jeg god tid til å nyte den varme koppen med te og lese kveldens program. Gimle kino tilbyr nemlig det lille ekstra. De ansatte går rundt å tilbyr hjelp, legger ut program til publikummet og i kiosken kan man i tillegg til godis kjøpe vin. En ekstra herlig ting med å se forestillinger live i en kino er pausen. Hvilke andre kinoforestillinger har en pause hvor man kan gå i kiosken å fylle opp med vin og søtsaker?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg har sett flere versjoner av balletten Tornerose på dvd, men live versjonen har jeg kun sett av Nasjonalballetten og det begynner å bli noen år siden. Jeg var derfor ekstra spent og enda mer spent på å se finale pas de deux’en i andre akt. Det er min favoritt pas de deux.

IMG_0652.jpg

Gleden ved å se balletten var også filmingen. De enorme kulissene, fargerike kostymene og intrikate formasjonene i koreografien fanges opp i perfekte bilder. Når man ser en forestilling live, så velger man selv hvor øyet ser. Her er det noen som velger det for deg. Men store deler av forestillingen ble vist med et helhetsbilde hvor du selv kan velge hva du vil fokusere på 😉

IMG_0659.jpg

Det unike med bolsjoj-balletten er corps de ballet. Det er fantastisk å se corps de ballet dansernes nivå og unisone arbeid. Man forventer at solistene briljerer, men danserne i corps de ballet presterer like bra. Det som skiller solistene fra corps de ballet er deres enorme evne til å formidle en historie og leve seg inn i karakteren. Olga Smirnova har de mykeste armene jeg har sett. Hun er stødig, behersker myke og spenstige trinn, har musikals dynamikk og viser spennet fra å være en lystige og ung 16 år gammle jente, til bli en moden kvinne som skal gifte seg med Prinsen.

Før forestilling og i pausen får vi et innblikk i hva som skjer bak sceneteppet 😉


Music: Pyotr Ilyich Tchaikovsky
Choreography: Yuri Grigorovich
Libretto: Ivan Vsevolozhsky and Marius Petipa (after Charles Perrault)
Cast: The Bolshoi Principals, Soloists and Corps de Ballet


♦ søndag 5. februar vises Svanesjøen av Bolshoi Ballet in Cinema i Gimle kino

Mine første tåspissko

Mine første tåspissko fikk jeg da jeg var 10 år gammel. Jeg husker så godt at de var så stive, harde og klumpete å ha på seg. Det var vell egentlig først da jeg begynte på Kunsthøyskolen i Oslo at jeg fikk ordentlig opplæring i hvordan jeg skulle preparere skoene og danse i de. Det tok meg også flere år før jeg fant en skotype som funket for mine føtter og ikke minst lommebok. Så fort jeg var ute av skolen kastet jeg båndene. Å danse med bare strikk rundt anklene gjorde fotarbeidet mye friere og jeg fikk bedre linjer. Gaynor Minden brukte jeg i flere år og de trengte jeg ikke å prepare, jeg måtte bare «gå de inn» så var de klar til scenebruk.

Januar – 5 øvelser til en kickstart på det nye året

Foto: Christine Engstad


Har du nyttårsforsetter og mål for 2017? I månedens treningsinnlegg gir jeg deg en kickstart på det nye året. Med nyttårsforsetter og mål er det viktig å ta utgangspunkt i deg selv. Sett deg mål som gir utfordring, motivasjon, og som det vil være gøy å gjennomføre. Nedenfor er 5 øvelser som styrker øvre og nedre del av kroppen, samt kjernemuskulaturen. Ønsker du ta fatt i disse øvelsene eller fortsette med øvelser fra tidligere innlegg, så er det opp til deg 😉 Sammen skal vi jobbe for å oppnå våre egne mål og opprettholde en god helse ♥


Klar?

_MG_8772.jpg


1. Jogging som oppvarming

_MG_8632.jpg

⇒ jogging øker blodgjennomstrømmingen og oksygentilførselen, samt forbereder kroppen til treningsøkten

Start med rolig gange før du øker tempo til behagelig jogging, for så å trappe ned til rolig gange som avslutning. Jogg så lenge at du blir skikkelig varm i muskulaturen, ikke bare svett i panna. Se her for flere råd til en god løpeøkt.


2. Knebøy

_MG_8659.jpg

⇒ styrker lår, rumpe og rygg, samt øker fettforbrenningen

Plasser bena i skulderbreddes avstand, med tærne pekende rett frem. Senk skuldre, løft brystet, vær rak i ryggen og trekk magen inn mot korsryggen. Legg vekten bak i hælene. Bøy dypt ned i knærne. Skyv gulvet fra deg, så du strekker ut knær og hofter. Pust inn når du senker deg ned og pust ut når du skyver i fra. Legg på så mye vekter at det gir deg en utfordring, samtidig som du klarer å oppretteholde riktig teknikk (jeg må innrømme at disse vektene ble for mye, så jeg klart kun 3 rep).


3. Pushups i slynger

_MG_8417.jpg

⇒ styrker armer, bryst, øvre del av rygg, fremside skulder og utfordrer kjernemuskulaturen

Ta et langt steg bakover så du står i en vinkel, med hendene i slyngene rett under brystet. Trekk magen inn mot korsryggen, behold lave skuldre og hold en sterk plankeposisjon. Senk kroppen kontrolert ned ved å bøye albuene ut til siden, så press deg opp igjen til startposisjon.


4. Pullups i slynger

_MG_8459.jpg

⇒ styrker øvre del av rygg, bakside skulder og utfordrer kjernemuskulaturen

Len deg bakover med strake armer og håndflatene mot hverandre. Trekk magen inn mot korsryggen, behold lave skuldre og hold en sterk plankeposisjon. Skvis skulderbladene sammen, og dra kroppen opp mot slyngene med albueledd ut til siden. Senk kroppen kontrolert tilbake til startposisjon.


5. Leg curl med ball

_MG_8479.jpg

⇒ styrker bakside lår, rumpe og utfordrer kjernemuskulaturen

Ligg på ryggen med føttene på ballen og armene langs siden. Løft hofta så du har en rett linje gjennom hele kroppen. Kjenn at du strammer rumpa og trekker magen opp mot korsryggen. Trekk ballen eksplosivt til deg samtidig som du løfter hoften høyere opp, så du bevarer den rette kroppen (kun én vinkel i kneleddet). Skyv ballen fra deg mens du strekker ut bena og senker kroppen kontrollert tilbake til startposisjon.


_MG_8682.jpg

_MG_8601.jpg

_MG_8610.jpg

_MG_8714.jpg


Takk til Studio Jobbsprek for lån av studio

♦ neste måned gir jeg deg 5 øvelser som er godt for nakke og skuldre ♦

Rainy days

P1110086.JPG

Rainy days. Det er 11. januar å det regner… Jeg hadde avtale med fotograf Gitte Boge fra Spire Studio (hun som tok dette vakre bildet av meg tidligere i høst), om ta bilder i vakre vinteromgivelser i dag. Avtalen ble dessverre utsatt da regnet overtok Oslos skogsområder. Men planen er der fortsatt, så følg med for å få med deg oppdateringer 😉

P1110083.JPG

På slike dager som dette, er det jammen godt å kunne krype inn til en varm café, møte en god vennine, lese magasinet Dance Europe og jobbe mens man nipper til seg en god kopp med kaffe latte =)

P1110084.JPG

P1110081.JPG