Februar – 5 minutter som gjør godt for nakke og skuldre

P2220228.jpg

Har du stillesittende og lange arbeidsdager? Da er dette noe for deg! Unn deg 5 minutter til å løsne opp i  stive skuldre og vond nakke. Videoen tar deg med gjennom en 5 minutters lavterskeltrening som skaper blodsirkulasjon i nakke- og skulderregion. Dette bidrar til at ømme og stive muskler gir slipp på spenningene som bygger seg opp gjennom en stillesittende kontordag. Du vil føle deg mer våken, opplagt og konstrert etter disse 5 minuttene.

P2220234.jpg

Er du stresset? Stress setter seg ofte i nakken og pusten går sjeldent helt ned i magen. Disse 5 minuttene bidrar til å senke pulsen, gi dypere åndedrag og løsne opp i spenninger 😉

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


♣ neste måned gir jeg deg 5 styrkeøvelser til utendørstrening ♣

sexy og avskyelig Carmen

Foto: Erik Berg


Balletten Carmen er skitten, avskyelig, sexy og dramatisk.

Liam Scarletts første møte med Nasjonalballetten var i 2013, da han koreograferte Ildfuglen og senere Vespertine. Dette ga mersmak for ballettsjef Ingrid Lorentzen, så hun ga ham utfordringen i å koreografere hans første helaftensballett Carmen. Georges Bizet skrev den franske operaen i 1875 og er blant verdens aller mest spilte operaer. Det er flere koreografer som har gjort sin ballettversjon av Carmen. Scarlett sin visjon for Carmen var å ta vekk det sukkersøte og gjøre henne til avskyelig og sexy på samme tid. Carmen hadde urpremiere i 2015 og nå er den forrykende hete balletten tilbake på hovedscenen.

CARMEN-ballett-2015_Foto-Erik-Berg

I varmere strøk iscenesettes Carmen i Spania tilbake til 30-tallet. Klasseskille og kvinnediskriminering sitter dypt forankret i veggene. Fabrikkjentene blir sett ned på og de prøver stadig å gjøre opprør. Carmen slites i mellom sine egne lyster av farlig forførelse og romantikk. Et kjærlighetsdrama oppstår når både Carmen og Micaëla forelsker seg i Don José. Hun ønsker å reise av gårde med Don José, men Escamillo avbryter ferden i det han forfører henne inn i mørke lyster.

CARMEN-ballett-2015_Foto-Erik-Berg

Hovedrollen utføres av Melissa hough. Ikke uventet tar hun scenen med storm. Med hennes sterke teknikk kombinerer hun elegante og sensuelle bevegelser lekende lett. Hun er overbevisende i hele følelsesregister fra uskyldig flørt, sensuell forførelse til knusende kjærlighetssorg. Skuffelsen var derimot Don José av Kaloyan Boyadjiev. Da jeg så forestillingen i 2015 var det Scarlett som hadde rollen Don José. Han måtte steppe i hovedrollen på grunn av skader og manglende solister. Scarlett sine følelser ble formidlet langt inne i fra ryggmargen og en hver bevegelse var like lett som en fjær. Boyadjiev hadde en middelmådig fremføring helt frem til forestillingens avsluttende scene hvor han rev ut alle sine følelser så man ble sittende igjen med klump i halsen.

CARMEN-ballett-2015_Foto-Erik-Berg

Scarlett har levd opp til sine egne forventinger. Balletten er sexy og avskyelig på en og samme tid. Vold og romantikk blir satt opp mot hverandre. Scarlett bygger bevegelser og følelser gradvis i tak med musikkens kraft. De spanske og lekende rytmene binder forestillingen sammen. Det er allikevel noen momenter som faller igjennom. Historien er intrikat og det er raske skift i stemning og historie. Det anbefales derfor å delta på formidlingsseminaret som er i forkant av hver ballettforestilling, for å kunne henge med i historien.

carmen-ballett_foto-erik-berg_06.jpg

Carmen fremføres i Operaen 4. februar – 3. mars 2017


  • Koreografi Liam Scarlett
  • Musikk Georges Bizet, arr. Martin Yates
  • Scenografi og kostymer Jon Bausor
  • Lysdesign James Farncombe
  • Musikalsk ledelse Martin Yates / Per Kristian Skalstad
  • Medvirkende Nasjonalballetten, Operaorkestret

Les også:


 

#youtubetuesday #valentinesday

Disse fedrene er helt utrolig. Kan du tenke deg noen bedre måte å tilbringe valentinsdagen på? Pappa’n min har aldri tatt steget ut på dansegulvet, men han har tilbragt uttallige timer bak rattet for å kjøre meg til trening, sommerkurs, forestillinger og bak en liten svart-hvitt linse for å dokumentere alle slags opptredener gjennom årene. Jeg hadde aldri stått her hvor jeg er i dag uten backup fra mine foreldre ♥

Rolige dager i en hektisk hverdag

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Etter flere travle dager, har jeg valgt å prioritere litt timeout. I helgen har jeg vært på hyttetur. Frisk luft og vakre omgivelser på fjeller får meg til å senke pulsen. I tillegg har jeg nesten daglig hatt rutine for å avslutte dagen med massasjerullen. Jeg er helt frelst i denne rullen. Men det er ikke bare rullen i seg selv, det er selve timeout’en. Å tenne stearinlys, sette på rolig musikk i bakgrunnen og ta 15 minutter til meg selv for å løsne opp i spenninger og ømme muskler har gitt meg en ro som jeg har tatt med inn i hverdagen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Greta Hodgkinson, solist i National Ballet of Canada, finner styrken til sine roller i musikken. Hva er din kilde til styrke og ro?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

♥ Se her for flere råd til å ta vare på kropp og sjel ♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Timeout

P2120179.jpg

Det har virkelig vært noen hektiske dager i det siste. Flere av arbeidsdagene har vart i over 12 timer. Den ene dagen startet kl. 0730 med pilatesundervisning, så løp jeg av gårde til Kulturforbundet, dro hjem for middag, ny pilatestime, så var jeg hjemme igjen ca 2130. Ukedagene har blitt fylt opp med jobb og todo-lister. I slike perioder gjelder det å være strukturert for å ha en god oversikt over hverdagen, samt finne roen når du har 5 minutter til overs.

P2120189.JPG

♥ I dag satte jeg av 30 min til en timeout. Jeg dempet belysningen, tente stearinlys, satte på rolig avspenningsmusikk i bakgrunnen, laget en varm kopp med te, masserte ømme muskler med triggerpunktrullen og leste magasinet Dance Europe. Lykke for kropp og sjel ♥

P2120190.JPG

Convention på tvers

IMG_1003
Foto: Christine Engstad

Lørdag 11. februar var jeg på Convention for ledere på tvers. Et treningsseminar for små treningssentre. Det var en fullspekket dag med trening og inspirasjon. Jeg deltok på pilates, triggpunktmassasje og foredrag med Camilla Aastorp Andersen som driver bloggen Treningsfrue.

Jeg har deltatt på triggpunktmassasje tidligere, men aldri fått ordentlig opplæring i slik behandling. Treningsformen gir økt blodsirkulasjon som er godt for restitusjonstrening og mobilitet. Dette blir nå min nye ukentlige treningsrituale. Det er ett must for vonde muskler og min kranglete hamstring. Pilatestimen var rolig men tung, så jeg våknet i dag støle lår. Hjep! Timen hadde noen nye øvelser som jeg vil ta med meg inn i mine pilatestimer. Det mest inspirerende med dagen var foredraget til Camilla. Hun virker som en jordnær og reflektert person. I foredraget fortalte hun om hvordan hun steg for steg har jobbet målbevist for å oppnå sine resultater gjennom sosiale medier. Det var inspirerende å høre om hennes refleksjoner, nybegynnerfeil, arbeidet som ligger bak fasaden og oppturen.

GetFileAttachment.jpg

En ny arbeidshverdag

GetFileAttachment.jpg
Sentralen

Gjett hva! Jeg har en ny arbeidshverdag =) Jeg har begynt å jobbe for Frikar som prosjektmedarbeider. Sykt glad for å få muligheten til å jobbe med Hallgrim og Frikar. Jeg har alltid sett opp til hans arbeidsmetode. Det er ikke mange koreografer som har hans evne til å tenke forretning. Så, i tillegg til å lede Kulturforbundet, To the Pointe Ballet Productions, undervise i pilates, studie og blogg, skal jeg jobbe med booking og salg av Frikar sine produksjoner. HURRA!

GetFileAttachment-1.jpg