Nøtteknekker, møter og fremtidsplaner

IMG_0601 2.jpg

Starten på et nytt år betyr betyr muligheter, fremtidsplaner, strategi, prioritering og mål. Til sammen blir dette møter, spenning og veivalg. Det er tredje arbeidsdag og jeg har allerede kjent på at timeplanen fylles opp med møter og farting til og fra møtene. I dag dro jeg ut til Bærum Kulturhus for å ha møte med formidlingsansvarlig. Så følg med for videre oppdatering 😉

IMG_0603.jpg

Dance Europe Magazine dumpet ned i postkassen min i går. De tok turen til Oslo i desember for å se Nasjonalballettens nye Nøtteknekker. Kommentaren «…few will be more entertaining and so well put together as this one – for his first big classical production, Boyadjiev’s done a cracking job» tyder på at de var imponert. Se her for min anmeldelse av Nøtteknekkeren.

img_0604

Ballerinagele

Da jeg var liten lagde pappa et tog av gele. I dag var det ballerinaer som sto for tur 🙂

PC300035.jpg
La geleen kjøles i en fast form (vi brugte en myk form som ble veldig vanskelig å håndtere..)
PC300042.JPG
Sett formen i varmt vann, så den skiller seg fra formen.
PC300044.jpg
Snu formen over til et fat.
PC300050.jpg
Sett ballerinaformene i geleen og skjær de ut.
PC300052.jpg
Bruk en q-tips for å løsne geleen fra ballerinaformen
PC300054.jpg
Vi er erfarte at bena dessverre var så tynne at de veltet, men smaken var god 😉
PC300062.jpg
Lykke til! =)

Romjulsbaking

Det er fjerde juledag og i går kveld ankom vi huset vårt i Danmark. Dagen startet med å flytte inn i skap og skuffer, og flytte ut alle hagemøblene. Jeg har enda ikke bagt noe til jul, så i dag var det «tyske skiver» som sto for tur.

PC280021.JPG

Jeg må innrømme at kakene ikke ble like delekat som de i kokeboken til min mor… Jeg skulle nemlig teste bakesettet som jeg kjøpte i Operaens gavebutikk – en ballerinakjevle og kakestrø. Anbefaler å jobbe raskt, for deigen ble veldig fort varm og vanskelig å jobbe med. Avtrykket av ballerinaene kom seg etter litt prøving og feiling. Kakestrøet skulle tydeligvis kun strøs over en kake og ikke stekes i stekovnen, for de smeltet utover det hele… Men smaken var allikevel god

  • 300 g melkefri margarin
  • 130 g melis
  • 100 g potetmel
  • 300 g Toro glutenfri lys meldblanding
  • 1 ss vaniljesukker

Alt eltes i kjøkkenmaskinen. La deigen stå i kjøleskapet i 30 min. Lag de kakeformene du selv ønsker å lage. Stekes i 10-12 min på 180-200°C. Lykke til!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lille julaften

img_0533

♥ Det er lille julaften og jeg har nå flyttet hjem til familien for å feire jul ♥

img_0541

Dagen startet med en rolig frokost, før jeg pakket kofferten og forlot en tørr Oslo. Da jeg kom frem til mine foreldres hus, var juletreet satt frem og klar til pynting. Som alltid er det stor stas å få pynte juletreet med tantebarnet mitt. Kvelden fortsetter nok i et rolig tempo, før det braker løs i morgen på selveste julaften.

img_0539

IMG_0535.JPG

Tidligere i desember hadde vi juleverksted hvor tantebarnet mitt og jeg laget ballerinapepperkaker. Se her for flere bilder fra juleverkstedet.

IMG_0517.jpg

Her i Fenstad er det ikke noe snø enda, men det er frost ute, så jeg venter fortsatt tålmodig på første snøfall. Det blir jo ikke jul uten snø.

img_0534

img_0540

 – Pyntet julehus av Marianne Bjerke med design av Jette Frölich

Desember – 5 øvelser i julestria

Skjermbilde 2016-07-07 kl. 21.29.47


Julaften er like rundt hjørnet og Nasjonalballetten har 6 forestillinger igjen av Nøtteknekkeren. Dagene fylles med lange to do-lister, juleavslutninger, julebaking, ståing i lange handlekøer og slitne ben etter flere doble forestillinger i operaen. I slike tider trenger man å ta vare på seg selv, så her gir jeg dere 5 øvelser som er godt for kroppen i den travle julestria =)


1. Planken

DSC_1065.jpg

⇒ Styrker kjernemuskulatur, rygg og skuldre. Forebygger og reduserer ryggplager.

Plasser albueledd under skuldrene med håndflaten pekende opp, hoftebreddes avstand mellom føttene, med tær eller knær i gulvet. Trekk skulderbladene sammen, hold ett åpent bryst og hold magen aktivt inn mot korsryggen. Kroppen skal holdes i en helt rett linje, hele veien fra øret til tærne. Hold så lenge du klarer, men avslutt i det du kjenner at magen slipper.


2. Løsne opp i hoftene

⇒ lindrer smerte og spenninger i hoftene

Sitt på huk og slipp vekten ned i føttene. Før vekten litt fremover i håndflaten og bakover i helene. Fortsett så med å lage sirkler med knærne; legg vekten fremover, åpne knærne ut til siden, legg vekten bakover, lukk knærne og legg vekten fremover igjen. Gjenta et par ganger, for så å sirkle motsatt vei. Øvelsen løsner opp i hoften og gir en god massasje for hofte, knær og ankler.


3. Massasje med rull

DSC_1095.jpg

⇒ øker blodsirkulasjonen, bidrar til å forebygge skader og øker bevegeligheten

1. Ligg på siden og plasser rullen rett ved hofteknoken. Rull rolig opp og ned langs siden av låret. Bruk armene til å stabilisere. For ekstra avlastning, sett albuen i gulvet og legg det øverste benet foran. 2. Legg rullen nederst på anklene rett ved achillesen og rull rolig opp og ned langs leggen. For en hardere variant, legg det ene benet over det andre. 3. Legg rullen på oversiden av kneet. Skyv med armene og rull i jevn bevegelse opp og ned langs forside lår. Stabiliser med armene og hold en aktiv mage. For en lettere variant, legg albuene i gulvet.


4. Isbad

dsc_1133

 

img_0500⇒ reduserer betennelse, hevelse og nedbryting av vev

Isbad er et kjent knep for idrettsutøvere og ballettdansere. Det kalde vannet får blodkarene til å trekke seg sammen, som reduserer inflammasjons-prosessen. Jeg lover en forfriskende følelse for slitne og vonde ben.


5. Kos deg

dsc_1116

⇒ senker pulsen og stressnivået

Det er jul og jula kommer bare én gang i året. Så sett av tid til å kose deg med venner og familie, ta på deg varmesokkene fra Lisbeth’s Dancewear og kryp opp i godstolen med en god film eller bok, len deg tilbake under alle juleavslutningene, nyt en god kopp te innimellom julegavehandelen, OK er godt nok når du skal gjør unna to do-listen, så avslutter du dagen med øvelsene som jeg viste deg i november innlegget 😉


DSC_1109.jpg

DSC_1103.jpg


DSC_1063.JPG

Se her for WarmieSansha fra Lisbeth’s Dancewear.

Skjermbilde 2016-07-07 kl. 21.29.47


Foto: Marianne Bjerke

Blå eller rosa mandag?

GetAttachmentThumbnail.jpg

Er mandagen grå og kjedelig? Finn en gulrot, og avslutt dagen med noe koselig, så har du noe å se frem til gjennom dagen =)

GetFileAttachment-2.jpg

I det nye magasinet til Pointe magazine er det et helsides intervju med Iana Salenko. Mitt første møte med Salenko var i sommer når hun opptrådte i Verdensballetten. Siden den gang har jeg fulgt henne på instagram. Og ja, jeg anbefaler å følge hennes konto 😉 IMG_0493.jpg

GetFileAttachment-1.jpg

GetFileAttachment.jpg